Formazione Matwork Workshop

Workshop Matwork

Workshop concepito per chi ha completato il programma Intensivo o Avanzato di Mat-Plus e vuole migliorare le proprie abilità di training, con diversi approfondimenti:

• Athletic Conditioning on the Mat
• Essential matwork
• Essential matwork with Fascial Focus
• Essential to intermediate Matwork
• Flexion – Free
• Intensifying Essential Matwork
• Full Intermediate Matwork Workout
• Mat-Plus Workshop
• Matwork for Men
• Matwork Flow Conditioning Sequence
• Matwork Flow with weights
• Mat conditioning Towel workout
• Matwork Flow with Ankle tubing
• Matwork Bodyweight Training
• The Secret to Toned Arms, Buns & Thighs
• Matwork Interval Training, Level 1
• Rotational Disks on the Mat
• Pilates with Props: Level 1
• Pilates with Props: Level 2

Il Pilates può anche avere una componente dinamica e atletica: in questo workshop realizzerete sequenze di movimenti dinamici che sfruttano appieno il peso del proprio corpo e la gravità. Svilupperete forza e stabilità attraverso il core in tutta la regione lombo-pelvica. Il workshop presenta una serie intensa di esercizi addominali, sequenze con rotazione e mobilizzazione, rafforzamento del corpo e, in genere, lavoro su tutti i piani.

This workshop demonstrates dynamic movement sequences that take full advantage of the body’s own weight and gravity. These moves are guaranteed to develop ultimate strength and stability particularly through the core, including the lumbo-pelvic region.

Formazione mirata con un workshop per migliorare le proprie abilità di Matwork STOTT PILATES® e per selezionare gli esercizi del repertorio Essential sottolineando gli obiettivi di ciascun esercizio, lo schema dei movimenti, la respirazione e il corretto allineamento della colonna. Il workshop propone inoltre cues e modifiche mirate alla massima efficacia e sicurezza.

In this workshop you will discover how the biomechanically-based Five Basic Principles serve as the foundation for a series of preparatory and beginner-level exercises done solely on the mat. Learn how these exercises can set you and your clients on the way to building core strength, joint mobility and improved posture.

Questo workshop fornisce strumenti per incorporare concetti sulla ricerca della fascia attraverso il repertorio del matwork base STOTT PILATES®. Seguendo l’ordine degli esercizi di Matwork, i partecipanti esploreranno come l’essenza degli esercizi può essere valorizzata con nuovi concetti di ricerca fasciale, inspirando un’esperienza di movimento rinnovata. Questo workshop brilla di creatività nella programmazione e permette ai partecipanti di trovare varianti alternative per accomodare il loro potenziale di movimento.

This workshop provides instructors tools to incorporate new fascial research concepts within the body of the STOTT PILATES Essential Matwork repertoire. Following the Essential Matwork order, participants explore how exercise essences can be enhanced with new fascial research concepts, inspiring a new movement experience.

Formazione mirata con un workshop per migliorare le proprie abilità di Matwork STOTT PILATES® e per selezionare gli esercizi del repertorio Essential e Intermediate. Dedicato a chi ha familiarità col repertorio base di Matwork, questo workshop prepara i partecipanti all’acquisizione di competenze intermedie più complesse e impegnative, sviluppando forza, flessibilità e coordinazione e sottolineando gli obiettivi di ciascun esercizio, lo schema dei movimenti, la respirazione e il corretto allineamento della colonna. Il workshop propone inoltre cues e modifiche mirate alla massima efficacia e sicurezza.

Formazione mirata con un workshop per migliorare le proprie abilità di Matwork STOTT PILATES® e per selezionare gli esercizi del repertorio Essential e Intermediate e scoprire dove non sempre è indicata una flessione della colonna vertebrale. Scopri come modificare esercizi di Pilates in una serie di livelli di intensità per creare allenamenti che consentano di raggiungere l’obiettivo primario di limitare la flessione spinale, fornendo un allenamento per tutto il corpo efficace. I pesetti, Stability Cuschion e Flex-Band® vengono utilizzati per aumentare la resistenza superiore del corpo mentre un’ulteriore sfida della stabilità del tronco in una posizione neutra.

Learn how to modify Pilates exercises in a range of intensity levels to create workouts that achieve the primary goal of limiting spinal flexion while providing an effective full-body workout. Small handweights, Stability Cushions and the Flex-Band^® exerciser are used to increase upper body resistance while further challenging the stability of the torso in a neutral alignment.

Formazione mirata con un workshop per migliorare le proprie abilità di Matwork STOTT PILATES® e per selezionare gli esercizi del repertorio Essential e scoprire come aumentarne l’intensità. I partecipanti impareranno a diversificare e intensificare il ritmo d’allenamento, al fine di migliorare la resistenza muscolare e la stabilità del centro, senza compromettere il controllo e la qualità del movimento. Il workshop propone inoltre cues e modifiche mirate alla massima efficacia e sicurezza.

Learn to challenge clients with maximum safety and effectiveness by taking STOTT PILATES® Essential Matwork, developed by the Merrithew™ team, to a higher level of intensity. Discover how to add variety and increase the pace of a workout to improve muscular endurance and core stability, without sacrificing control and quality.

Formazione mirata con un workshop per migliorare le proprie abilità di Matwork STOTT PILATES® e per selezionare gli esercizi del repertorio Intermediate e scoprire come aumentarne l’intensità. Questo workshop approfondisce le più complesse e coordinate competenze intermedie, sottolineando gli obiettivi di ciascun esercizio, la biomeccanica e il corretto allineamento della colonna. Il workshop propone inoltre cues e modifiche mirate alla massima efficacia e sicurezza.

Practice the full selection of exercises from the STOTT PILATES^® Intermediate Matwork repertoire. Hear cues and corrections for the more complex and coordinated Intermediate-level skills, with emphasis on the goals of the exercises, biomechanics and alignment.

Formazione mirata con un workshop per migliorare le proprie abilità di Matwork STOTT PILATES® e per selezionare gli esercizi del repertorio Essential e integrare l’uso dell’Arc Barrel, del Fitness Circle e della Flex-Band, come supporto o allo scopo di intensificare e diversificare la routine. I partecipanti impareranno a utilizzare tali accessori per sostenere la colonna in flessione, in flessione laterale o in estensione e per potenziare i gruppi muscolari centrali e periferici, attraverso la dimostrazione, la spiegazione e la pratica. Il workshop propone inoltre consigli sull’applicazione di esercizi specifici e modiche per diverse tipologie fisiche. Saranno inoltre approfondite cues e modifiche mirate alla massima efficacia e sicurezza.

This interactive workshop, developed by the Merrithew™ team, demonstrates how simple tools can expand the options available in any Matwork class. Learn select exercises from the STOTT PILATES Matwork repertoire and discover how the Arc Barrel, Fitness Circle® resistance ring and Flex-Band® exerciser can be used to create multiple variations and modifications. Learn how these props add challenge to the core and periphery and aid in developing programs for all ability levels. Learn useful tips on the application of these variations for specific body types, fitness levels and special needs as well as learn cues and corrections for safety and effectiveness.

Questo workshop farà ricredere gli uomini che pensano il PIlates sia solo per donne. Il repertorio è modificato in modo da sfidare la forza e la resistenza muscolare senza perdere tempo con coreografie troppo laboriose. Anche gli esercizi di livello intermedio sono modificati in modo da essere meno frustranti ma performanti. Il successo della vostra lezione è assicurato.

Get down on the Mat for a workout that’s not for the faint-hearted. Welcome to the full-body workout athletes swear by for sports conditioning, cross training and a strong, injury-resistant core. With this workshop, developed by the Merrithew™ team, every last muscle will feel this challenging routine that uses Toning Balls™ and innovative exercise choices to focus on precision and control.

Formazione mirata con un workshop per migliorare le proprie abilità di Matwork STOTT PILATES® e realizzare un altro allenamento sul Mat  che si basa sul “respiro” per migliorare la qualità del movimento, energizzare il corpo e calmare la mente. L’utilizzo dei piccoli pesetti rende l’allenamento più impegnativo creando una serie di esercizi , mantenendo comunque la consapevolezza del respiro per un’ottima qualità del movimento.

Using breath to promote focus and the quality of movement, learn innovative movement transitions and discover sequences designed to increase overall body conditioning and control. Exercises are selected to improve strength and stability along with flexibility and suppleness.

Formazione mirata con un workshop che promuove il respiro per migliorare la qualità del movimento, energizzare il corpo e calmare la mente durante gli esercizi di Matwork STOTT PILATES®. Sono incorporati in questa stimolante serie dei piccoli pesi portatili  che creano una maggiore consapevolezza della periferia, mentre gli schemi respiratori essenziali mantengono la consapevolezza della qualità del movimento.

This is another Mat workout in the series of flowing sequences developed by the Merrithew^™ team that promotes breath to enhance the quality of movement, energizing the body and calming the mind. Small handheld weights are incorporated into this challenging flowing series creating a greater awareness of the periphery, while the essential breath patterns maintain mindfulness of the quality of movement.

Formazione mirata con un workshop che utilizza il supporto e la resistenza di un asciugamano nel reportorio Matwork STOTT PILATES®.  Corso ideale per coloro che sono meno flessibili: l’asciugamano aiuta ad aumentare la gamma di movimento delle articolazioni e consente ai muscoli di allungarsi efficacemente.

This simple Pilates-based routine developed by the Merrithew^™ team uses the support and resistance of a Conditioning Towel to maintain form. Ideal for those who are less flexible, the towel assists in helping increase range of motion of the joints and allows muscles to lengthen effectively. Scapular and shoulder stability are highlighted while core strength and stability are enhanced, enabling better performance in other physical activities.

Formazione mirata con un workshop progettato per migliorare la consapevolezza del corpo, la forza muscolare, il controllo motorio e la mobilità articolare: questo corso dà un nuovo sguardo all’allenamento orientato alla fascia attraverso gli esercizi Matwork STOTT PILATES® con l’ausilio dell’ankle tubing. Ti insegna come incorporare in modo creativo la resistenza elastica in una serie di esercizi essenziali e intermedi. Le sequenze fluide conducono attraverso tutti i piani di movimento dalla posizione eretta al tappeto, mentre le variazioni di esercizio consentono una facile progressione o regressione, rendendo l’allenamento adatto alla maggior parte dei livelli di fitness.

Designed to enhance body awareness, muscular strength, motor control and joint mobility, this workshop takes a fresh look at fascia oriented training through STOTT PILATES^® Matwork Flow exercises using ankle tubing. Developed by the movement experts at Merrithew^™, learn how to creatively incorporate elastic resistance into a series of Essential and Intermediate exercises. The seamless flowing sequences take you through all movement planes from standing – down to the mat while exercise variations allow for easy progression or regression, making the workout suitable for most fitness levels.

Formazione mirata con un workshop per migliorare le proprie abilità di Matwork STOTT PILATES® e usare solo il proprio peso corporeo per creare una allenamento efficace per qualsiasi livello di allenamento del cliente. In questo workshop scoprirai un allenamento che rafforza, aumenta la resistenza, l’equilibrio e il controllo senza alcun attrezzo.

Explore a workout that takes you through a series of standing exercises designed to strengthen and tone from the ground up. No additional props or external resistance are needed in this creative full-body training session that targets muscular strength and endurance, balance and control.

Formazione mirata con un workshop per migliorare le proprie abilità di Matwork STOTT PILATES® e creare una routine che mira ai punti critici e ti permette di acquisire maggiore tonicità, forza e consapevolezza del corpo. Il workshop propone inoltre cues e modifiche mirate alla massima efficacia e sicurezza.

Use this targeted routine to gain greater tone, strength and body confidence. Incorporate the foundational concepts to target arms and shoulders, as well as legs and buns in a workout that will keep clients coming back for more.

Formazione mirata con un workshop per migliorare le proprie abilità di Matwork STOTT PILATES® e realizzare un allenamento che da’ una sferzata al tuo metabolismo con un programma di Matwork intenso ed energetico. Sfrutta la naturale abilità del corpo di bruciare grassi e allontanare lo stress, aumentando forza e resistenza. Una selezione di esercizi combinati in sequenze innovative ed efficaci che aumentano gradualmente il ritmo e l’intensità dell’allenamento, migliorando la capacità del corpo di bruciare grassi.

Take advantage of the body’s natural ability to burn fat throughout the day and also help chase away stress while building overall strength and endurance. Selected STOTT PILATES® Matwork exercises are combined in innovative and powerful sequences that gradually increase in rhythm, pace and intensity to help rev up the body’s fat-burning capacity.

Formazione mirata con un workshop per migliorare le proprie abilità di Matwork STOTT PILATES® . I Rotational Disks aggiungono varietà e sfide al Matwork di qualsiasi livello. Utilizzati da soli o in coppia, sono perfetti per testare equilibrio e stabilità. In questo workshop, sviluppato dal team Merrithew ™, gli esercizi vengono eseguiti supini, proni, in piedi e in ginocchio, nonché in quadrupedia, isolando i movimenti del tronco superiore o inferiore. I dischi altamente mobili creano instabilità, sfidando la stabilizzazione unilaterale e bilaterale per resistere a movimenti indesiderati. Possono anche essere utilizzati per consentire maggiore rotazione o flessione laterale della  colonna vertebrale.

In this workshop, exercises are performed supine, prone, standing, and kneeling as well as on hands and knees, isolating movement to upper or lower torso. The highly movable disks create instability, challenging unilateral and bilateral stabilization to resist undesirable movements. They can also be used to allow greater ranges of rotation or lateral flexion through the spine.

Questo workshops integra l’utilizzo dei piccoli attrezzi più amati dai clienti: la Flexband®, il Fitness Circle® e le Toning Balls®. Insieme al Matwork creano una composizione perfetta che rinforza il corpo in modo efficace e divertente. La varietà degli esercizi, la diversità degli attrezzi rendono questo workshop un interessantissimo modo per stupire e scolpire i corpi dei vostri clienti!

This innovative and upbeat Mat-based workshop, developed by the Merrithew^™ team, features small props including the Flex-Band^® exerciser, Fitness Circle^® resistance ring and Toning Balls^™. Learn to create a full-body workout that’s sure to inspire you and your clients alike. Focusing on strength and agility, explore new variations to standard exercises that incorporate the added peripheral resistance of all three props.

Questo workshops di livello Intermedio integra l’utilizzo dei piccoli attrezzi più amati dai clienti: la Flexband®, il Fitness Circle® e le Toning Balls®. Insieme al Matwork creano una composizione perfetta che rinforza il corpo in modo efficace e divertente. La varietà degli esercizi, la diversità degli attrezzi rendono questo workshop un interessantissimo modo per stupire e scolpire i corpi dei vostri clienti!

Add some interest to your Matwork routine and create an awesome series that demonstrates how to mix up a standard Matwork routine by adding the Flex-Band^® exerciser, Fitness Circle^® resistance ring and Toning Balls^™. Focusing on strength and agility, learn variations and modifications that challenge and stimulate you and your clients alike. Maximize total-body strength, definition and muscular endurance with this dynamic workout, developed by the Merrithew^™ team.