Formazione Core™

I Workshop di formazione di Pilates Italia® sono workshop tenuti da formatori qualificati e rivolti sia agli studenti dei corsi per istruttori di Pilates Italia® sia ad altri partecipanti. Possono quindi partecipare anche istruttori che hanno ottenuto qualifiche presso altre scuole e vogliono migliorare il proprio livello. Alla fine di ogni corso riceverete via mail una lettera di partecipazione da parte della Merrithew™; agli istruttori già certificati STOTT Pilates® vengono dati i crediti formativi per mantenere la certificazione aggiornata.

Corso Formazione Core Pilates

Workshop Core™

Allenare il core è l’obiettivo di questi workshop, studiati per perfezionare le tecniche di esecuzione degli esercizi e aumentare le performance sportive.

Il corsi di formazione è diviso in diversi workshop:
Distance Running | Level 1
Distance Running | Level 2
Power & Stamina: Medicine Ball Interval Training | Volume 1
Dryland Performance Training for Swimmers
Performance Training for Cycling

Core™ Distance Running | Level 1

Formazione mirata per il potenziamento fisico e per allenare il core. Questo workshop applica i principi CORE® enfatizzando l’importanza della biomeccanica corretta per aiutare gli atleti a raggiungere i loro obiettivi velocemente ed efficacemente. Guidare un runner grazie ad allenamenti appropriati, migliorerà la sua performance in quanto i suoi movimenti diventeranno più efficienti, il bacino sarà più stabile, e l’aumentata consapevolezza generale produrrà gesti potenti che resisteranno meglio alla durata della corsa. I partecipanti saranno in grado di applicare i concetti di condizionamento atletico per aiutare i runners a gestire le richieste dello sport, diminuire i rischi di infortuni e migliorare la performance.

Applying the CORE Principles, this workshop emphasizes the importance of proper biomechanics to progress athletes appropriately to achieve their goals quickly and effectively. Guiding a distance runner through movement training will improve performance by increasing movement efficiency, adding hip and pelvic stability throughout the running motion and providing a foundation of core stability and strength from which power and endurance can be developed.

Argomenti del corso

  • Determinare i protocolli di allenamento più appropriati per i runners
  • Esplorare le fondamenta del CORE per focalizzare in modo intelligente le richieste di questo gruppo di clienti
  • Imparare ad aggiungere elementi fondamentali di prevenzione agli infortuni in un allenamento
  • Scoprire in che modo può migliorare la performance atletica dei runners grazie a programmazioni intelligenti.

Prerequisiti

Durata del corso

  • 2 ore

Materiale richiesto per il corso:

Costo del Corso

€ 95,00 + Iva

Costo dei Materiali

Crediti Formativi

0.2 CEC’s
Crediti formazione continuativa

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Core™ Distance Running | Level 2

Formazione mirata per il potenziamento fisico e per allenare il core. Il programma CORE è inteso per allenare in modo intelligente focalizzando sulla qualità di esecuzione dei movimenti, eccellenza nel dare i cues e nel modo di impostare la lezione. La corsa richiede non solo resistenza cardiaca, ma anche un enorme stabilità degli arti inferiori, forza, potenza, equilibrio, forza dei muscoli del centro. Questo workshop aumenta le conoscenze imparate nel primo workshop di questa serie. Presenta un riscaldamento dinamico che prepara il corpo alla performance, migliora la stabilità articolare e la mobilità del corpo per ottenere una maggiore efficienza nella corsa. Altri esercizi mireranno a rafforzare le estremità alte e basse e il centro per essere in grado di ottimizzare la produzione di forza. Alla fine, salti ed esercizi pliometrici lavoreranno su potenza e agilità.

This workshop builds on the knowledge learned in Level 1 and features a dynamic functional warm up to prepare the body for performance, improve joint stability and mobility and enhance running efficiency. Then, targeted exercises will develop upper body, lower body and core stability and strength to improve power production. Finally, jump training and plyometrics will work on power, work capacity and agility.

Argomenti del corso

  • Protocolli di allenamento appropriati per i runners
  • Esplorerete i principi CORE® e scoprirete in che modo possono essere usati nei trainings a circuito
  • Imparerete in che modo il warm up e il cool down possono evitare infortuni, mentre promuovono la guarigione ed incrementano la flessibilità
  • Scoprirete come manipolare le variabili di allenamento ideali alle necessità atletiche dei clienti e ai loro obiettivi

 

Prerequisiti

Durata del corso

  • 2 ore

Materiale richiesto per il corso:

Costo del Corso

€ 95,00 + Iva

Costo dei Materiali

Crediti Formativi

0.2 CEC’s
Crediti formazione continuativa

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Core™ Power & Stamina: Medicine Ball Interval Training | Volume 1

Formazione mirata per il potenziamento fisico e per allenare il core. In questo programma atletico intenso sviluppato dal team Merrithew™, sperimenterai un allenamento full body unico utilizzando le medicine ball. A causa della forma e del peso della palla, questo programma sfiderà la vostra forza e agilità così come la vostra resistenza e forza. Basato su una serie di esercizi a intervallo, incorporando i principi fondamentali del Core, potrai aumentare o diminuire l’intensità dell’allenamento in base al peso delle medicine ball che sceglierai. I partecipanti sono invitati a indossare scarpe da ginnastica per questo workshop.

In this intense athletic program  you will experience a unique full-body workout using the medicine ball. Because of the shape and weight of the ball, this program will challenge your strength and agility as well as your endurance and stamina. Based on a series of exercise intervals, incorporating the CORE Foundational Principles, you can increase or decrease the intensity of the workout based on the weight of the med ball you choose.

Argomenti del corso

  • Applica i principi Core agli esercizi con le medicine ball
  • Comprendi come questi esercizi possano essere utilizzati in qualsiasi routine di allenamento
  • Impara come impostare esercizi che siano al tempo stesso sicuri ed efficaci
  • Scopri come creare programmi che aumentano la funzionalità e la performance

Prerequisiti

Durata del corso

  • 2 ore

Materiale richiesto per il corso:

Costo del Corso

€ 95,00 + Iva

Costo dei Materiali

Crediti Formativi

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Crediti formazione continuativa

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Core™ Dryland Performance Training for Swimmers

Formazione mirata per il potenziamento fisico e per allenare il core. Il nuoto è uno sport dinamico ma ripetitivo. Richiede un approccio funzionale e allenamenti specifici. Per potenziare la loro forza, i nuotatori si allenano fuori dall’acqua in modo da migliorare la loro performance in acqua. Questo workshop incorpora i principi fondamentali di CORE® in modo da connettere la parte alta del corpo con quella bassa e ottenere una migliore efficienza nell’acqua. Questa programmazione specifica è ottima per tutti coloro che nuotano o si avvicinano al nuoto indifferentemente dalle loro capacità.

Swimming is a dynamic but repetitive sport that requires a functional approach to movement training. To optimise strength and power, all swimmers could benefit from dryland training to supplement their pool workouts. This workshop incorporates the CORE Foundational Principles with swim specific exercises that strengthen the core in order to connect the upper and lower body for improved efficiency in the water. 

Argomenti del corso

  • Capire la meccanica e la problematica legate al noto
  • Applicare i principi di CORE in modo specifico per i nuotatori
  • Capire come applicare gli esercizi ai modelli di movimento richiesti dal nuoto
  • Imparare a programmare per migliorare i risultati atletici e prevenire gli infortuni

Prerequisiti

Durata del corso

  • 2 ore

Materiale richiesto per il corso:

Costo del Corso

€ 95,00 + Iva

Costo dei Materiali

Crediti Formativi

0.2 CEC’s
Crediti formazione continuativa

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Core™ Performance Training for Cycling

Formazione mirata per il potenziamento fisico e per allenare il core. Il ciclismo è uno sport che richiede stabilità del centro per ottimizzare la produzione di forza delle gambe e per trasmetterla in modo efficiente. La natura ripetitiva dello sport può creare squilibri muscolari tali da infortunare il corpo. Questo worksop tratta la meccanica generale del ciclismo, discute le possibili necessità dei ciclisti, insegna a programmare in modo appropriato per migliorare la performance ciclistica.

This workshop is designed to provide an overview of cycling mechanics, discuss the athletic and dynamic needs of cyclists, and teach programming appropriate for improving cycling performance. The training concepts of the CORE Athletic Conditioning and Performance Training program will be discussed with a focus on meeting the demands of the sport, injury prevention and performance enhancement.

Argomenti del corso

  • Descrizione della meccanica di base richiesta dal ciclismo
  • Spiegazione dei punti focali per migliorare la performance e diminuire il rischio di infortuni
  • Creazione di circuiti appropriati e allenamenti basati su necessità e obiettivi

Prerequisiti

Durata del corso

  • 2 ore

Materiale richiesto per il corso:

Costo del Corso

€ 95,00 + Iva

Costo dei Materiali

Crediti Formativi

0.2 CEC’s
Crediti formazione continuativa

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