REFORMER PILATES

Il Pilates Reformer è il macchinario più utilizzato nel metodo inventato da Joseph Pilates. Il suo nome vuole indicare l’idea di dare una nuova forma al proprio corpo.

Il Reformer ha una struttura simile ad un letto con una piattaforma piatta che si muove avanti e indietro grazie a delle ruote su binari fissati sul telaio. É progettato per stimolare la flessibilità articolare, la mobilità e la forza di tutto il corpo: contribuisce al raggiungimento degli obiettivi del Pilates, per migliorare la tonicità muscolare e la postura attraverso movimenti coordinati, con particolare attenzione al controllo posturale.

Il Reformer è simile ad un lettino ed è costituito da una piattaforma (chiamata carrello) attaccata a un’estremità della macchina tramite una serie di molle agganciabili e sganciabili e cinghie con manici. Le molle sono di diverso colore in base al grado di intensità e consentono di muovere il carrello, che viene spinto o tirato dal peso e dalla forza del corpo.

Le cinghie con maniglie servono a inserire i piedi o le mani per poter svolgere gli esercizi sul macchinario e possono essere regolate per modificare la difficoltà dell’allenamento. All’estremità opposta rispetto alle cinghie, il Reformer presenta una barra dove appoggiare mani o piedi per svolgere l’esercizio.

Il Reformer, grazie alla sua struttura e al sistema di molle, permette di svolgere un allenamento completo per potenziare i muscoli di tutto il corpo e migliorare la duttilità, la flessibilità articolare e la postura. È un macchinario adatto ad allenamenti ad alta intensità perché stimola molto la capacità di resistenza, ma può essere utile anche per allenamenti a basso impatto, soprattutto all’inizio o in fasi riabilitative.

Il reformer viene utilizzato da persone che cercano di rafforzare il proprio core, per la riabilitazione dagli infortuni e anche da ballerini e atleti per migliorare le proprie performance sportive.

L’allenamento con il Reformer è sicuro e molto efficace, ma è importante usarlo correttamente per ottenerne dei reali benefici. La prima cosa da imparare è salire sul macchinario in modo corretto: per sedersi sul Reformer è necessario tenere una gamba davanti alla molla e una davanti al carrello dando le spalle alla macchina, facendo leva su un poggiaspalle con una mano sedersi e sdraiarsi mantenendo attivi gli addominali. Ci sono alcuni errori da non commettere quando si sale sul Reformer per evitare di farsi male, per esempio non salire mai a cavalcioni sul carrello.

Il Reformer è un macchinario che può essere utilizzato in modo versatile, con modalità e livelli di intensità differenti. Gli esercizi che si possono svolgere su questa macchina sono tantissimi e possono allenare vari distretti muscolari, dalle gambe alle braccia. Il Reformer infatti permette di eseguire semplici esercizi dello stretching ed esercizi come affondi o squat per tonificare i glutei e migliorare l’equilibrio. Con il Reformer si possono allenare anche le braccia o svolgere esercizi cardio.

Il rafforzamento del core è uno degli obiettivi chiave del Pilates: tecnicamente dovrebbe essere attivato durante l’allenamento in tutti gli esercizi in modo da poter dare supporto agli altri muscoli. I glutei sono i muscoli più grandi del corpo e svolgono un ruolo importante: allenando i tre principali muscoli (Gluteus maximus, gluteus medius e gluteus minimus) si lavora su una postura migliore, maggiore flessibilità, mobilità e anche per ottenere un bell’aspetto.

I benefici dell’allenamento sul Reformer si avvertono sia a livello fisico che mentale: la concentrazione durante l’esecuzione degli esercizi è essenziale. É la mente che controlla e attiva i diversi distretti muscolari, creando un equilibrio e migliorando le prestazioni, la coordinazione dei movimenti, oltre che eliminando negatività e preoccupazioni.

Il costo del macchinario è molto variabile, in quanto dipende dalla qualità dei materiali, da come sono progettati per l’esecuzione di un numero più o meno elevato di varianti di esercizi, e anche dal design. I Reformer Pilates di Merrithew™ sono tra i macchinari più all'avanguardia in questo campo, perché sono stati progettati insieme agli esercizi stessi: permettono l'esecuzione di tante varianti che non sarebbero possibili sui macchinari tradizionali, resistendo di più al tempo e all’uso. Esistono diversi modelli e accessori che fanno variare il prezzo: in media, un buon Reformer può andare dai € 2.000 agli € 8.000.

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