Formazione ZEN•GA®

I Workshops di formazione continuativa di PILATES ITALIA® sono workshop tenuti da formatori qualificati e rivolti sia agli studenti dei corsi per istruttori di PILATES ITALIA® sia ad altri partecipanti. Possono quindi partecipare anche istruttori che hanno ottenuto qualifiche presso altre scuole e vogliono migliorare il proprio livello. Alla fine di ogni corso riceverete via mail una lettera di partecipazione da parte della Merrithew™; agli istruttori già certificati STOTT PILATES® vengono dati i crediti formativi per mantenere la certificazione aggiornata.
Formazione Zen Pilates

Workshop ZEN•GA®

ZEN•GA® è l’unione delle parole ZEN (che rappresenta la ricerca della scoperta interiore) e YOGA (che simboleggia il modo per raggiungerlo). ZEN•GA® si basa su quattro principi di Movimento Miofasciale: il respiro, il supporto, l’abbandono, la fluidità.  Quando sono applicati insieme, questi principi permettono di prendere coscienza di come il corpo e la mente si muovono in tandem.

ZEN•GA® Fluid Conditioning with the Mini Stability Ball™
ZEN•GA® Power & Strength
ZEN•GA® V2 Vinyasa on the V2 Max Plus™ Reformer*, Level 1
ZEN•GA® Upper Body Focus
ZEN•GA® Lower Body Focus
ZEN•GA® Fascial Fitness: Exploring Arm Lines
ZEN•GA® Flowing Sequences
ZEN•GA® Full Body Integration

ZEN•GA® Fluid Conditioning with the Mini Stability Ball™

Formazione mirata con un workshop interattivo che prepara i partecipanti a conoscere ZEN•GA® – il movimento miofasciale ed integrarlo con gli esercizi STOTT PILATES® con la Mini Stability Ball ™. Il corso spiega come sviluppare un allenamento fluido e dinamico su questo attrezzo, con particolare attenzione alla transizione tra le diverse sequenze di esercizi, che devono essere effettuate con la massima consapevolezza (Mindfull Movement). I movimenti puntano a sviluppare una connessione totale mente-corpo, che migliora l’elasticità periferica e stabilizza i muscoli target. Combinando equilibrio, forza, movimento fluido e consapevole, questa routine crea un training sereno, adatto sia per allenamenti di gruppo che personali.

This fluid dynamic workout, developed by the Merrithew team, includes sequences of movements that transition gracefully from one to the next. The Mini Stability Ball brings awareness to the deep stabilizing muscles of the body throughout this flowing workout and encourages focus on core connection and peripheral suppleness. Combining balance, strength and fluid mindful movement, this routine will bring a sense of composure to any group or personal training environment.

Argomenti del corso

  • Applicherete i principi del movimento consapevole agli esercizi sul tappetino.
  • Capirete come gli elementi delle varie forme di movimento si combinano in un allenamento.
  • Imparerete come collegare esercizi semplici in sequenze fluide.
  • Scoprirete come creare semplici programmi che migliorano la flessibilità e il controllo.

Prerequisiti

Durata del corso

  • 2 ore

Materiale richiesto per il corso:

Costo del Corso

€ 95,00 + Iva

Costo dei Materiali

Crediti Formativi

0.2 CEC’s
Crediti formazione continuativa

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ZEN•GA® Power & Strength

Formazione mirata con un workshop interattivo che prepara i partecipanti a conoscere ZEN•GA® – il movimento miofasciale ed integrarlo con gli esercizi STOTT PILATES® . Questo workshop è particolarmente impegnativo: si svolge prevalentemente sul mat, dove vengono sviluppate delle sequenze di allenamento intense dal punto di vista cardiovascolare, mantenendo l’attenzione alla fluidità del movimento. In questo modo, le sequenze migliorano la forza e la vitalità ma anche la flessibilità di tutto il corpo. Questo workshop rivolge così l’attenzione alla mobilità consapevole: imparerete a eseguire movimenti di alta qualità che migliorano forza e stabilità, basandosi sui 4 principi di Respirazione, Supporto, Abbandono e Fluidità. Incorpora inoltre le conoscenze moderne sulla fascia e sul suo ruolo nel collegare la trasmissione della forza alla postura e propriocettività.

Experience first-hand how the mindful movement principles of the ZEN•GA® method are explored in a routine that brings calm and peace of mind, and strength and control to the body. This challenging mat based program includes all components of fitness training – the pace will rev up the cardiovascular system, the fluidity of the sequences will enhance flexibility, and the controlled stationary holds result in improved total-body strength and vitality.

Argomenti del corso

  • Applicherete i principi del movimento consapevole per selezionare gli esercizi corretti per questo allenamento.
  • Capirete come creare sequenze fluide, utilizzando esercizi di yoga base.
  • Imparerete a creare allenamenti che rafforzano la connessione mente-corpo.
  • Scoprirete come integrare la grazia e l’agilità in un allenamento.

Prerequisiti

Durata del corso

  • 2 ore

Materiale richiesto per il corso:

Costo del Corso

€ 95,00 + Iva

Costo dei Materiali

Crediti Formativi

0.2 CEC’s
Crediti formazione continuativa

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ZEN•GA® V2 Vinyasa on the V2 Max Plus™ Reformer*, Level 1

Formazione mirata con un workshop interattivo che prepara i partecipanti a conoscere ZEN•GA® – il movimento miofasciale ed integrarlo con gli esercizi STOTT PILATES®. Questo nuovo ed innovativo programma, sviluppato dal team Merrithew™, offre una modalità unica per conoscere ed apprendere i principi del movimento consapevole, e costruire un allenamento innovativo che unisce chiarezza della mente, forza, stabilità e resistenza.  Durante il workshop, lavoreremo sul Reformer, sfruttandone la resistenza. Inoltre, useremo anche il nuovo Vinyasa Triangle™ e andremo a costruire un nuovo ed entusiasmante programma di allenamento, per rafforzare e portare più resistenza al corpo.

This new and innovative program offers a unique application of the ZEN•GA® mindful movement principles, resulting in an innovative fusion workout that focuses on clarity of the mind, core strength, stability and stamina. Working with the spring-loaded resistance of the Reformer, and the new Vinyasa Triangle, this exciting new program will train the neuromyofascial web to strengthen and bring more resiliency to the body.

Argomenti del corso

  • Applicherete i principi del movimento consapevole agli esercizi sul V2 Max Plus Reformer.
  • Capirete come la molla altera la posa durante lo svolgimento degli esercizi.
  • Scoprirete come gli accessori Reformer possono facilitare i movimenti.
  • Scoprirete come creare forza e fluidità durante l’allenamento.

Prerequisiti

Durata del corso

  • 2 ore

Materiale richiesto per il corso:

Costo del Corso

€ 95,00 + Iva

Costo dei Materiali

Crediti Formativi

0.2 CEC’s
Crediti formazione continuativa

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ZEN•GA® Upper Body Focus

Formazione mirata con un workshop interattivo che prepara i partecipanti a conoscere ZEN•GA® – il movimento miofasciale ed integrarlo con gli esercizi STOTT PILATES® . Questo workshop rivolge l’attenzione alla mobilità consapevole: imparerete a eseguire movimenti di alta qualità che migliorano forza e stabilità, basandosi sui 4 principi di Respirazione, Supporto, Abbandono e Fluidità. Durante il corso, sarà spiegato come utilizzare i piccoli accessori Pilates per creare un workout coinvolgente e focalizzato sulla parte alta del corpo. Imparerete anche a individuare i limiti di movimento individuali e a come modificare correttamente gli esercizi, al fine di massimizzare l’effetto sul corpo ed evitare di creare dolore. Questo workshop incorpora le conoscenze moderne sulla fascia e sul suo ruolo nel collegare la trasmissione della forza alla postura e propriocettività.

This workshop incorporates new research linking fascia to muscle contraction, force transmission, posture and proprioception. Discover uses for props in a multi-dimensional, playful, intuitive way in an accessible overall workout with an upper body emphasis. Learn to honor individual freedoms and limitations and customize exercises to avoid triggering pain and maximize movement efficiency.

Argomenti del corso

  • Integrerete i principi ZENGA ed esplorerete esercizi focalizzati sulla parte alta del corpo
  • Capirete come alcuni attrezzi possono accentuare movimenti ed aumentare la consapevolezza del corpo
  • Imparerete nuovi concetti di esercizio fisico nel contesto della ricerca miofasciale e in che modo integrarli in un allenamento fluido
  • Scoprirete in che modo creare programmi semplici per migliorare la funzionalità e la performance di tutti i clienti

Prerequisiti

Durata del corso

  • 2 ore

Materiale richiesto per il corso:

Costo del Corso

€ 95,00 + Iva

Costo dei Materiali

Crediti Formativi

0.2 CEC’s
Crediti formazione continuativa

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ZEN•GA® Lower Body Focus

Formazione mirata con un workshop interattivo che prepara i partecipanti a conoscere ZEN•GA® – il movimento miofasciale ed integrarlo con gli esercizi STOTT PILATES®. Questo workshop rivolge l’attenzione alla mobilità consapevole: imparerete a eseguire movimenti di alta qualità che migliorano forza e stabilità, basandosi sui 4 principi di Respirazione, Supporto, Abbandono e Fluidità. Questo workshop incorpora le conoscenze moderne sulla fascia e sul suo ruolo nel collegare la trasmissione della forza alla postura e propriocettività. Durante il corso, sarà spiegato come utilizzare i piccoli accessori Pilates per creare un workout coinvolgente e focalizzato sulla parte bassa del corpo. Imparerete a individuare i limiti di movimento individuali e a come modificare correttamente gli esercizi, al fine di massimizzare l’effetto sul corpo ed evitare di creare dolore.

This workshop incorporates new research linking fascia to muscle contraction, force transmission, posture and proprioception. Use small props in a buoyant, playful way in an accessible workout with a lower body emphasis. Learn to honor individual freedoms and limitations and customize exercises to avoid triggering pain and maximize movement efficiency.

Argomenti del corso

  • Integrerete i principi ZENGA ed esplorerete esercizi focalizzati sulla parte bassa del corpo
  • Scoprirete in che modo la consapevolezza fasciale crea la base per un workout completo
  • Imparerete a personalizzare gli allenamenti in modo da rispettare i limiti individuali dei vostri clienti
  • Imparerete nuovi concetti di esercizio fisico nel contesto della ricerca miofasciale e in che modo integrarli in un allenamento fluido
  • Scoprirete in che modo creare programmi semplici per migliorare la funzionalità e la performance di tutti i clienti

Prerequisiti

Durata del corso

  • 2 ore

Materiale richiesto per il corso:

Costo del Corso

€ 95,00 + Iva

Costo dei Materiali

Crediti Formativi

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ZEN•GA® Fascial Fitness: Exploring Arm Lines

Formazione mirata con un workshop interattivo che prepara i partecipanti a conoscere ZEN•GA® – il movimento miofasciale ed integrarlo con gli esercizi STOTT PILATES®. Questo workshop incorpora le conoscenze moderne sulla fascia e sul suo ruolo nel collegare la trasmissione della forza alla postura e propriocettività. E’ riconosciuto che le linee miofasciali agiscono creando una tensione complessiva che stabilizza, trasmette le forze, preserva la salute articolare e permette movimenti coordinati dello scheletro. Esplorando le linee fasciali delle braccia, durante questo corso capirete la continuità miofasciale e stimolerete la consapevolezza delle strutture tri-dimensionali di cui è fatto il corpo umano. Imparerete anche gli esercizi utili per correggere le compensazioni del corpo. Verranno forniti spunti e saranno utilizzati diversi attrezzi Pilates di supporto, come la Mini Stability Ball™ e la Flex-Band®  che aiuteranno a migliorare tono muscolare, propriocettività e circolazione. Dopo avere esplorato quindi i concetti fasciali, seguirà un allenamento con la Flex Band® per accentuare le continuità miofasciali ed integrarle con movimenti globali delle braccia e del corpo.

This ZEN•GA® workshop incorporates the latest findings in fascial research. It is thought that the myofascial lines act as global tension complexes that simultaneously stabilize, transmit forces, preserve joint integrity and allow for coordinated movements throughout the skeletal frame. The Arm Line Exploration uses the four arm lines as a map to begin to understand these well documented myofascial continuities, to stimulate awareness of our three-dimensional structures and to “see” or sense the arm lines experientially in the body. These simple exercises can also be a helpful guide for approaching global movement patterns when faulty movement compensations exist. Tactile feedback and support tools (Mini Stability Ball and Flex-Band) add imagery and gentle resistance to improve tone, proprioception and circulation. The Exploration is followed by a dynamic Flex-Band Arm Line Workout designed to further build on the concepts of myofascial continuities using Flex-Band resistance with coordinated global movement patterns to seamlessly integrate the arm lines into the entire body.

Argomenti del corso

  • Imparerete che cos’è la fascia, le 4 linee principali e le linee delle braccia
  • Capirete qual è la funzione delle continuità fasciali
  • Scoprirete come le posture e i movimenti ripetitivi possono rimodellare la fascia
  • Imparerete cosa succede quando le linee non funzionano in modo ottimale e che effetto hanno sulla qualità del movimento
  • Scoprirete esercizi che esplorano le braccia e osserverete la qualità del movimento e le restrizioni
  • Userete la Flex-Band® per mimare la funzione della fascia

Prerequisiti

Durata del corso

  • 2 ore

Materiale richiesto per il corso:

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ZEN•GA® Flowing Sequences

Formazione mirata con un workshop interattivo che prepara i partecipanti a conoscere ZEN•GA® – il movimento miofasciale ed integrarlo con gli esercizi STOTT PILATES®. Questo corso insegna come creare un allenamento che combina movimento e fluidità a controllo e a una profonda connessione con il corpo. L’allenamento aumenta la circolazione, stimola il sistema nervoso centrale, migliora la flessibilità e rafforza le connessioni mente-corpo. Le sequenze sul materassino si focalizzano sulla forza del core, equilibrio e coordinazione. Se volete essere aggraziati come in una danza e avere la forza di un combattente, questo allenamento è giusto per voi!

A moving meditation, this mindful workout combines elements of movement and flow with a deep awareness of connection and control. This workout promises to increase circulation, stimulate the central nervous system and improve flexibility all while strengthening the mind-body connection. The fluid floor-based sequences feature a greater focus on core strength, balance and coordination. If you’d like to have the grace of a dancer, with the power of a warrior, this workout is definitely for you.

Argomenti del corso

  • Applicherete i principi del movimento consapevole ad esercizi di corpo libero
  • Capirete come gli elementi di vari movimenti si combinano in un workout
  • Imparerete come semplici esercizi possono essere collegati in sequenze fluide che offrono una sensazione di continuità come una danza
  • Scoprirete come creare programmi semplici focalizzati a migliorare flessibilità e controllo

Prerequisiti

Durata del corso

  • 2 ore

Materiale richiesto per il corso:

Costo del Corso

€ 95,00 + Iva

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ZEN•GA® Full Body Integration

Formazione mirata con un workshop interattivo che prepara i partecipanti a conoscere ZEN•GA® – il movimento miofasciale ed integrarlo con gli esercizi STOTT PILATES®. Questo workshop rivolge l’attenzione alla mobilità consapevole: imparerete a eseguire movimenti di alta qualità che migliorano forza e stabilità, basandosi sui 4 principi di Respirazione, Supporto, Abbandono e Fluidità. Viene usata la musica per creare un’atmosfera ritmica che migliora l’esperienza di movimento e trasforma coreografie semplici in un allenamento mente-corpo di alta qualità. Questo workshop incorpora le conoscenze moderne sulla fascia e sul suo ruolo nel collegare la trasmissione della forza alla postura e propriocettività.

In a workout that brings focus to mindful mobility, receive practical tools to learn, create, and cue quality movements that reinforce the ZEN•GA® principles of Breath, Support, Yield and Flow. Music is used to create a rhythmical atmosphere which enhances the movement experience and transforms simple choreography into a high quality mind-body workout. This workshop incorporates new research linking fascia to muscle contraction, force transmission, posture and proprioception.

Argomenti del corso

  • Scoprirete come applicare i principi ZENGA  a tutto il corpo
  • Utilizzerete della musica per incrementare la voglia di muovere il corpo
  • Imparerete a creare programmi basati sulle necessità individuali dei clienti basandovi su delle fondamenta solide e chiare
  • Imparerete a creare dei programmi focalizzati su tutto il corpo per migliorarne la postura, l’allineamento, l’attivazione muscolare e la fluidità

Prerequisiti

Durata del corso

  • 2 ore

Materiale richiesto per il corso:

Costo del Corso

€ 95,00 + Iva

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