Workshop CORE™ Distance Running, Level 2

Formazione mirata per il potenziamento fisico e per allenare il core. Il programma CORE™ è creato per allenare in modo intelligente concentradosi sulla qualità di esecuzione dei movimenti, eccellenza nel dare i cues e nel modo di impostare la lezione. La corsa richiede non solo resistenza cardiaca, ma anche un enorme stabilità degli arti inferiori, forza, potenza, equilibrio e forza dei muscoli del centro. Questo workshop aumenta le conoscenze imparate nel primo workshop di questa serie. Presenta un riscaldamento dinamico che prepara il corpo alla performance, migliora la stabilità articolare e la mobilità del corpo per ottenere una maggiore efficienza nella corsa. Altri esercizi mireranno a rafforzare le estremità alte e basse e il centro per essere in grado di ottimizzare la produzione di forza. Alla fine, salti ed esercizi pliometrici lavoreranno su potenza e agilità.

This workshop builds on the knowledge learned in Level 1 and features a dynamic functional warm up to prepare the body for performance, improve joint stability and mobility and enhance running efficiency. Then, targeted exercises will develop upper body, lower body and core stability and strength to improve power production. Finally, jump training and plyometrics will work on power, work capacity and agility.