Workshop Post-Natal Pilates

Con Claudia Fink

Formazione mirata con un workshop interattivo che si basa sulle scoperte mediche, sulle disposizioni e sulle ricerche più recenti sul movimento e la ginnastica in gravidanza. Sarà approfondito il tema del pilates in gravidanza e sarà analizzata una serie di modifiche degli esercizi STOTT PILATES® post-natal. Molte donne sono in grado di riprendere la loro attività fisica a 4-6 settimane da un parto regolare o appena ricevuto il consenso del proprio medico. In questa fase, si raccomandano molti degli esercizi eseguiti nel secondo e nel terzo trimestre, ma si possono aggiungere altri esercizi che riattivano e stabilizzano il pavimento pelvico, il trasverso dell’addome e gli obliqui, aumentando la stabilità lombare e pelvica. Questo programma, leggero ed efficace, prevede l’uso delle Toning Ball da 1 kg e restituisce alle mamme la loro forma.

Most women are able to return to exercise four to six weeks after a regular birth or when they get clearance from their physician. Many of the exercises performed during the second and third trimester of pregnancy will be suitable now, but other exercises can be added to focus on reactivating and stabilizing the pelvic floor, transversus abdominis and obliques as well as developing lumbo-pelvic stability. This gentle but effective workout incorporates Toning Balls^™ to get new moms back on the right track.