Corso CORE™ Foundation

Corso per istruttori per creare programmi di allenamento ad alta intensità, con l’obiettivo di rafforzare i muscoli (partendo dal centro o “core”) aumentando anche forza e potenza. Questo metodo trasforma l’allenamento standard in un programma più intenso, che combina esercizi di controllo del corpo a movimenti di potenziamento. Il corso è stato studiato con un sistema multilivello, adatto sia per principianti sia per istruttori e atleti avanzati.

This course introduces important concepts of athletic conditioning and performance training and emphasis is placed on utilizing 11 Foundational Principles when training athletes. The principles cover alignment and biomechanics for the major joints involved in athletic performance as well as understanding how to train the three classifications of muscles for optimal performance. In addition, components of athletic conditioning are overviewed including resistance training methods, plyometric training, balance training, and speed & agility training. Performance training concepts such as periodization are also introduced.

• Allenamenti ad alta intensità intervallati da brevi momenti di riposo.
• Esercizi per  migliorare le prestazioni, perfezionandone la precisione, il controllo, la forza, la potenza e l’agilità.
• Accelerare il metabolismo ottimizzando le prestazioni atletiche
• Allenamenti più intelligenti grazie alla nostra combinazione di esercizi che includono il controllo del corpo con movimenti di potenziamento che trasformano l’allenamento regolare in uno di alta intensità.
• Costruire esercizi e programmi di allenamento per rafforzare i muscoli sbilanciati, partendo dal “Core”/”Centro”, e a costruire la forza interiore per trasferirla all’interno e all’esterno del campo di gioco!

Manuale del corso

Gli attrezzi messi a disposizione, per la sola durata del corso, sono:

• Mat, Strength Tubing – Cardio (varietà di 3 punti di forza), Stability Cushion™ Large, Palle Mediche (serie di 4 pesi), Halo® Trainer , Stability Ball™ (55 cm o 65 cm di Halo), Ankle Strap (varietà di 3 punti di forza).

Il corso è aperto a tutti.

• Durata complessiva del corso: 1 Giorno (7 Ore totali)

• 0.7 CEC’s