Pilates Online da casa

Pilates Online da casa

Se hai poco tempo a disposizione per andare in palestra non significa che non puoi allenarti: con piccoli attrezzi o a corpo libero si possono fare allenamenti molto efficaci anche a casa. Puoi allenarti da solo oppure oggi puoi allenarti anche con trainer a distanza: grazie a video lezioni online e dirette sui social, e grazie anche ai sistemi di video-conferenza che ti permettono di essere seguito da un personal trainer dedicato online. Vediamo come.

 

Consigli per allenarsi a casa

Per allenarsi a casa in modo corretto bisogna considerare alcuni fattori: partendo dallo spazio a disposizione che può essere anche poco ma deve comunque essere giusto per poter fare tutti i movimenti liberamente.

Un altro aspetto essenziale è il materassino che deve essere dello spessore giusto per poter fare esercizi a terra, senza per esempio farsi male alla schiena. Le tipologie di materassino possono essere diverse a seconda del tipo di movimento: ad esempio, nel Pilates il materassino è di solito spesso circa 1,5 cm, nello yoga sarà invece molto più sottile (circa 0,5 cm), e così via.

Se il vostro allenamento prevede l’utilizzo di pesi che non avete a disposizione, potrete sostituire i pesetti usando ciò che trovate in casa, oppure meglio ancora potreste acquistare delle medicine ball oppure un paio di mini hand weights, che occupano poco spazio e possono essere usati in molte varianti di allenamento.

Piccoli attrezzi Pilates utili in casa

Esistono poi tantissimi piccoli attrezzi che possono essere utilizzati per rendere l’allenamento a casa molto efficace: una flex band, qualche rubber pad, la stability ball, la mini stability ball e l’ankle tubing sono veramente utili per intensificare il lavoro sui muscoli e ottenere risultati.

Video Lezione gratuita di Pilates con la Stability Ball disponibile su pilatesanywhere.it

Allenamenti di Pilates a casa

 

Il Pilates risulta una disciplina perfetta per allenarsi da casa, perché è l’unica che permette di tonificare i muscoli e migliorare l’elasticità del corpo lavorando in poco spazio: anche i movimenti più dinamici, infatti, avvengono sul posto e quindi possono essere effettuati anche in ambienti piccoli.

Questa disciplina permette di modellare la silhouette rinforzando la muscolatura e correggendo la postura: i programmi di allenamento possono variare tantissimo, scegliendo ogni volta se allenare tutto il corpo o concentrarsi sulle zone specifiche.

Gli esercizi possono essere svolti a corpo libero oppure con l’ausilio di piccoli attrezzi Pilates che permettono di svolgere un allenamento molto efficace anche a casa:  ad esempio, un attrezzo come l’Halo® Trainer aggiunge la possibilità di effettuare una grande varietà di esercizi di vario tipo. Si possono eseguire semplici modifiche di Pilates fino a esercizi più puramente Fitness come Burpees, Push ups, Dead Lift etc.

 

Video e lezioni di Pilates online

 

Oggi l’allenamento online è entrato a far parte delle nostre abitudini. Ciò anche in conseguenza dell’emergenza Covid-19: durante il lockdown le palestre e gli studi di Pilates sono stati fra i primi a dover chiudere, perdendo così la possibilità di lavorare a contatto con i clienti. Molti si sono ri-organizzati per fornire un servizio a distanza.

Non solo però trainer qualificati, ma a questo proposito hanno pubblicato dirette sui social e video su YouTube moltissime persone, le quali si sono proposte come specialisti del fitness, offrendo lezioni gratuite online. Se da una parte la generosità del settore è stata davvero tanta, dall’altra bisogna fare molta attenzione perché non tutto ciò che viene offerto gratuitamente è di qualità.

 

 

I rischi delle lezioni online

 

Nel caso del Pilates, in particolare, esistono tanti metodi e purtroppo capita spesso che trainer improvvisati, senza le dovute conoscenze del corpo umano, si propongano come esperti del settore: il rischio è che, in molti di questi casi, manchi la capacità di creare lezioni con movimenti corretti, che possono risultare addirittura pericolosi per chi li segue e prova ad imitarli.

Questo avviene non solo nel Pilates ma con numerose discipline di allenamento fisico: anche il fitness più tradizionale, che include sollevamento di pesi, squats e lunges può essere pericoloso se si carica troppo o se non si rispettano le barriere anatomiche di ognuno. I casi di persone che si infortunano andando in palestra o allenandosi da soli è infatti sempre piuttosto alto.

Così, anche lo Yoga e il Pilates possono essere pericolosi se si affrontano posizioni o movimenti esagerati su persone che non possono permetterselo, ad esempio per mancanza di mobilità o di forza. Per questo motivo, il compito primario del bravo insegnante è proprio quello di modificare e correggere la postura di ognuno, ma online questo non avviene e spesso si vedono esibizioni di esercizi spiegati male, che è impossibile svolgere nel modo corretto.

 

Lezioni di Pilates con Personal Trainer online

 

Laddove possibile, è consigliato svolgere l’allenamento a casa seguendo lezioni a distanza con il proprio insegnante preferito, il quale conosce limiti e problematiche e sa consigliare le modifiche agli esercizi con le dovute precauzioni.

Come detto, oggi esistono tanti metodi Pilates ed è necessario fare molta attenzione al metodo proposto dall’insegnante, verificando soprattutto di seguire istruttori che hanno una buona conoscenza del corpo umano, fondamentale per eseguire correttamente movimenti e gesti. Alcune posizioni possono infatti risultare pericolose se eseguite da persone con particolari patologie o problematiche: per questo, non sempre allenarsi da soli è ottimale, ma in alcuni casi può essere fondamentale il supporto (anche a distanza) di un bravo insegnante, che possa correggere e modificare la postura anche online e aiutarci a svolgere l’esercizio in modo corretto.


Lezioni di Pilates con Personal Trainer Online

THE Studio Pilates offre la possibilità di fare lezioni private o semi-private in video conferenza con trainer certificati PILATES ITALIA®. In questo modo, l’istruttore può seguirti a distanza con programmi individuali completamente personalizzati sui tuoi obiettivi di forma e di benessere, controllando sempre la corretta esecuzione di ogni movimento.

SCOPRI DI PIÙ

 


Pilates da casa: allenati con i nostri corsi online!

Tempi ridotti? Oggi puoi allenarti da casa con i nostri top trainer e con i migliori Video Corsi Online su PilatesAnywhere: tante lezioni per allenarti come e quando vuoi.
Pilates a Casa Lezione Gratuita




Entra nel mondo di Pilates Italia

Entra nel mondo di PILATES ITALIA e scopri i migliori allenamenti e i migliori attrezzi.

Se hai dubbi, domande o vuoi un parere professionale, contattaci subito! Chiamaci al numero +39 02 89451369, scrivici a [email protected] oppure compila il nostro form dalla pagina contatti.