Pilates con e senza attrezzi
Sei appassionato di Pilates ma non sai quale sia il modo più efficace per svolgere gli esercizi? In realtà non esiste un tipo di PiIates migliore o superiore ad un altro; la pratica del Pilates può essere svolta attraverso l’ausilio di macchinari (Reformer, Cadillac, Stability Chair™, Barrels) oppure a corpo libero con attrezzi oppure senza attrezzi. E a diverse intensità, a seconda del tuo livello di allenamento e del tuo obiettivo di fitness.
Scopriamo allora insieme finalità e vantaggi delle diverse modalità di allenamento.
Pilates con macchinari e la diffusione del Reformer
L’utilizzo di macchinari nella pratica del Pilates aiuta sia atleti sia persone non professioniste a migliorare la resistenza e il tono muscolare.
Il Reformer Pilates, come dice anche il nome, è stato ideato per “riformare” ossia rimodellare il corpo. Questo macchinario è costituito da una piattaforma ammortizzata (detta anche carrello) fissata ad un telaio metallico attraverso alcune molle e oscilla avanti e indietro quando la spingi o la tiri con le gambe o con le braccia. Inoltre il telaio è munito di cinghie e maniglie che puoi utilizzare per far muovere il carrello.
Il Reformer rappresenta un allenamento completo volto a migliorare postura, addominali, pettorali e forma fisica in generale. E’ così efficace che anche note star dello spettacolo (come Madonna e Lady Gaga) lo utilizzano regolarmente.
Pilates senza attrezzi: il metodo del Matwork
Un allenamento completo di Pilates prevede anche il programma Matwork, ossia una serie di esercizi a corpo libero che si eseguono su un piccolo tappeto o materassino (in inglese il termine Mat vuol dire proprio tappeto) in assenza di attrezzi e macchinari.
I risultati che si ottengono svolgendo il Pilates Matwork sono principalmente orientati a tonificare la massa muscolare e a migliorare la postura a tutela della colonna vertebrale. Sono cinque i benefici visibili che puoi immediatamente riscontrare facendo esercizi a corpo libero: ventre, piatto, muscoli tonici, una maggiore capacità di concentrazione e un’immediata riduzione di ansia e stress.
Il metodo del Matwork pertanto non migliora soltanto il fisico ma distende anche la mente, tornando a farti sentire padrone del tuo corpo. Tale dose di autonomia consente di svolgere il programma anche a casa, come una sorta di mantenimento. Senza la supervisione di un insegnante però potresti incorrere facilmente in errori di postura, dannosi per la tua salute.
Consiglio del trainer: Devi fare attenzione se lo pratichi in palestre affollate, di essere seguito da trainer/insegnanti formati bene e certificati, e non da improvvisati. Purtroppo le discipline di successo e alla moda tendono ad essere prese di mira da tutti pur di farne un business facile!
Esistono dei programmi seri su Internet con spiegazioni complete e ben strutturate per svolgere allenamenti sicuri ed efficaci: scopri di più alla nostra pagina dedicata ai Corsi e lezioni di Pilates online.
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