Metodi di allenamento e corretto uso degli attrezzi Pilates

05/07/2023

È meglio fare stretching prima o dopo l’esercizio, o entrambi?

Da oltre 12 anni, mi impegno a far comprendere ai miei clienti, studenti e pazienti che l’approccio allo stretching statico è ormai superato, sia prima che […]
15/02/2023

Rigidità muscolare, flessibilità e stretching

La rigidità muscolare: mito o realtà? Questo è un argomento che viene spesso mal interpretato, e purtroppo molte persone pensano ancora che “poter fare le spaccate” siano […]
03/02/2023

Come fare il Teaser Pilates (e come insegnarlo)

Il Teaser è uno dei più famosi esercizi di Joseph Pilates: è compreso in quasi tutti i repertori e può essere eseguito in diverse varianti, per […]
26/07/2022

Come fare il Roll Up e Half Roll Back Pilates (e come insegnarlo)

Il Roll Up è un esercizio del repertorio originale di Joseph Pilates per rafforzare la muscolatura addominale: prevede una fase di arrotolamento e una di srotolamento […]
20/07/2022

Tutorial per Insegnanti di Pilates

Il Pilates è un metodo di allenamento mirato a lavorare e potenziare la muscolatura “profonda”, che interviene a supporto della colonna vertebrale. Richiede una conoscenza dell’anatomia […]
06/06/2022

Pilates con la Chair

La Chair, o “Sedia Wunda“, come la chiamava Joseph Pilates, è un fantastico attrezzo per svolgere esercizi di Pilates. Di piccole dimensioni, la Chair permette di […]
06/06/2022

Pilates con la Cadillac

La Cadillac è un macchinario Pilates formato da una struttura sopraelevata composta da maniglie, molle e anelli, fissati su una piattaforma fissa nella parte inferiore. È […]
02/11/2021

Lezioni Pilates: livelli, matwork e reformer

Il Pilates è un metodo di allenamento che migliora la fluidità dei movimenti, il tono muscolare, la forza e la flessibilità di tutto il corpo. Si […]
18/03/2020

Stretching: cosa sapere per farlo nel modo corretto

28/02/2020

Pilates con il Foam Roller: benefici ed esercizi

24/02/2020

Pilates con la FlexBand: benefici ed esercizi

20/02/2020

Pilates con il Fitness Circle: benefici ed esercizi

24/01/2020

Pilates con la Medicine Ball: benefici ed esercizi

18/11/2019

Pilates con la FitBall: che cos’è, benefici ed esercizi

Rimettersi in forma dopo il parto Dopo il parto tutte le donne cercano di rimettersi in forma, così da perdere i chili presi durante i 9 […]
27/04/2018

Pilates e running: il Pilates per la corsa

Pilates e running: il Pilates per la corsa Tra gli appassionati del Pilates figurano i runners, ovvero gli sportivi amanti della corsa. Pilates e running sono […]
03/04/2018

Pilates con i macchinari o a corpo libero: come organizzare il workout?

Pilates con i macchinari o a corpo libero Tra gli esperti di Pilates pare non placarsi l’eterna diatriba che vede lo schieramento tra chi preferisce praticarlo […]
09/03/2018

Pilates con e senza attrezzi: benefici ed esercizi

Pilates con e senza attrezzi Sei appassionato di Pilates ma non sai quale sia il modo più efficace per svolgere gli esercizi? In realtà non esiste […]
05/03/2018

Pilates Reformer: benefici ed esercizi

Pilates Reformer: benefici ed esercizi Da anni ormai star e cultori del fisico non possono più rinunciare al Reformer Pilates. Si tratta di macchinario che prevede […]
23/10/2017

FreeFORM Board: Freedom to MOVE!

Arriva in Italia FreeFORM Board, una tavola molto particolare che permette di eseguire diversi esercizi di stabilità che uniscono isometria, equilibrio e forza: permette di ottenere risultati migliori […]
21/07/2012

Come si fa The Hundred Pilates (o Esercizio dei 100)

L’esercizio dei 100 è uno dei più famosi esercizi di Joseph Pilates: per farlo – come il nome stesso suggerisce – va ripetuto 100 volte! Può […]
19/04/2012

Vuoi diventare insegnate di Pilates?

International Pilates Certification Whether your goal is to expand your personal training skills, revitalize your Pilates repertoire, re-invent group classes, or pursue certification—we go the distance […]

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