02/08/2023

Postura, simmetria e integrità strutturale

Come posso correggere la postura del mio cliente? Quali sono buoni esercizi posturali? La cattiva postura è il risultato di muscoli deboli? La cattiva postura è […]
05/07/2023

È meglio fare stretching prima o dopo l’esercizio, o entrambi?

Da oltre 12 anni, mi impegno a far comprendere ai miei clienti, studenti e pazienti che l’approccio allo stretching statico è ormai superato, sia prima che […]
15/02/2023

Rigidità muscolare, flessibilità e stretching

La rigidità muscolare: mito o realtà? Questo è un argomento che viene spesso mal interpretato, e purtroppo molte persone pensano ancora che “poter fare le spaccate” siano […]
03/02/2023

Come fare il Teaser Pilates (e come insegnarlo)

Il Teaser è uno dei più famosi esercizi di Joseph Pilates: è compreso in quasi tutti i repertori e può essere eseguito in diverse varianti, per […]
02/02/2023

Anca a scatto: cosa fare quando l’anca ‘scrocchia’?

L’anca a scatto è una condizione che può verificarsi durante lo svolgimento di alcuni movimenti o esercizi, dove capita di sentire un “clock” dell’anca. Solitamente questo […]
23/01/2023

Migliorare equilibrio, stabilità posturale e Pilates

L’equilibrio è la capacità di mantenere una posizione stabile e di non cadere durante l’esecuzione di un particolare movimento o gesto. Avere equilibrio e stabilità è […]
20/01/2023

Sarcopenia: la perdita di massa muscolare con l’età

La perdita muscolare legata all’età, chiamata anche sarcopenia, inizia all’età di 30 anni e colpisce almeno la metà delle persone di età superiore agli 80 anni. […]
01/09/2022

Torcicollo: cosa fare e cosa non fare

Il torcicollo è un disturbo molto diffuso di natura muscolo-scheletrica, che si manifesta con un dolore acuto al collo e una rigidità che rendono difficile compiere […]
26/07/2022

Come fare il Roll Up e Half Roll Back Pilates (e come insegnarlo)

Il Roll Up è un esercizio del repertorio originale di Joseph Pilates per rafforzare la muscolatura addominale: prevede una fase di arrotolamento e una di srotolamento […]
20/07/2022

Tutorial per Insegnanti di Pilates

Il Pilates è un metodo di allenamento mirato a lavorare e potenziare la muscolatura “profonda”, che interviene a supporto della colonna vertebrale. Richiede una conoscenza dell’anatomia […]
10/09/2021

Pilates per chi fa Danza

Il Metodo Pilates è una forma di educazione somatica che migliora la consapevolezza del proprio corpo e aumenta il benessere fisico e mentale. Per i danzatori […]
23/08/2021

Dolore al ginocchio a riposo, durante gli esercizi o la corsa?

Il dolore alle ginocchia, conosciuto con il termine medico gonalgia, è un fenomeno piuttosto comune che può essere causato da diversi fattori. I principali sintomi, oltre […]
08/05/2020

Lezione di Pilates con la Stability Ball (Video gratuito)

18/03/2020

Stretching: cosa sapere per farlo nel modo corretto

28/02/2020

Pilates con il Foam Roller: benefici ed esercizi

24/02/2020

Pilates con la FlexBand: benefici ed esercizi

20/02/2020

Pilates con il Fitness Circle: benefici ed esercizi

05/02/2020

Il Pilates nella post-riabilitazione

Il Pilates costituisce il mezzo perfetto per agevolare il processo post riabilitativo e il recupero di una condizione fisica ideale, ristabilendo una situazione ottimale di salute. […]
26/01/2020

Pilates HIIT: migliorare le performance di allenamento

Hai mai sentito parlare di Pilates HIIT? Pilates e HIIT sono due metodi di base distinti, ma tra i più efficaci quando vengono messi insieme, perchè […]
24/01/2020

Pilates con la Medicine Ball: benefici ed esercizi

18/11/2019

Pilates con la FitBall: che cos’è, benefici ed esercizi

Rimettersi in forma dopo il parto Dopo il parto tutte le donne cercano di rimettersi in forma, così da perdere i chili presi durante i 9 […]
10/10/2019

Pilates e tumore al seno

Il tumore al seno è la neoplasia più frequente in assoluto per incidenza nella popolazione femminile: colpisce una donna ogni 8 nell’arco della vita. Si stima […]
03/07/2019

Respirazione e Pilates: come respirare durante gli esercizi

Perché la respirazione corretta è importante in generale e nel Pilates? Cosa bisogna fare per imparare a respirare efficacemente durante gli esercizi? E cosa dovrebbe suggerire […]
20/11/2018

Pilates e alimentazione

Il Pilates è una disciplina oggi molto gettonata ed è fondamentale per tutti coloro che vogliono stare bene con il proprio corpo e il proprio spirito. […]

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